Iカップサイズは何cm？トップとアンダーの差、測り方やブラ選びを徹底解説【2026年版】

「Iカップは何センチから？」「トップバストは何cm必要？」「Iカップのブラジャーはどのブランドで買える？」など、Iカップサイズについて疑問を持つ人は少なくありません。

日本の一般的なブラジャーサイズの基準では、Iカップはトップバストとアンダーバストの差が約30cm、具体的には29.0〜31.0cmが目安です。ただし、Iカップという表記だけでは実際のトップバストは決まりません。アンダーバストが65cmなのか、75cmなのかによって、対応するトップバストも変わります。

この記事では、2026年11月時点のワコールやトリンプなどの公式サイズ情報を参考に、Iカップのサイズ表、正しい測り方、見た目と実寸の関係、ブランドごとの取り扱い、姉妹サイズや試着のポイントまで詳しく解説します。

【まず結論】Iカップサイズは何cm？トップバストとアンダーの差を解説

Iカップは、トップバストとアンダーバストの差によって決まるカップサイズです。

日本国内で一般的に使われているサイズ基準では、Iカップの目安は約30cm差（29.0〜31.0cm）です。

ここで注意したいのは、Iカップだからといってトップバストが必ず100cmになるわけではないことです。

ブラジャーのサイズは「カップ」と「アンダーバスト」の組み合わせで決まります。つまり、I65、I70、I75では、それぞれ基準となるトップバストが異なります。

Iカップのトップバストは何cm？

代表的なサイズを例にすると、次のようになります。

- I65：トップバスト約95cm
- I70：トップバスト約100cm
- I75：トップバスト約105cm
- I80：トップバスト約110cm
- I85：トップバスト約115cm

これはトップとアンダーの差を約30cmとして計算した目安です。

例えば、アンダーバスト70cm、トップバスト100cmの場合、差は30cmです。

100−70＝30cm

この数値なら、I70がサイズ選びの出発点になります。

ワコールの公式サイズ表でも、Iカップはトップとアンダーの差が約30cmとして掲載されています。

Iカップのアンダーバストは決まっている？

Iカップだからといって、アンダーバストに決まった数値があるわけではありません。

アンダーバストは、65cm、70cm、75cm、80cmなど、体格に合わせて選びます。

例えば、同じIカップでも次のような違いがあります。

- I65：比較的細いアンダーサイズ
- I70：標準的なアンダーサイズの一例
- I75：I70よりアンダーにゆとりのあるサイズ
- I80：さらに大きいアンダーサイズ

カップのアルファベットだけでバスト全体の大きさを比較できないのは、この仕組みが理由です。

Iカップとほかのカップサイズの差

Iカップがどの位置にあるのかを把握するには、ほかのサイズと比較すると分かりやすくなります。

一般的な日本のサイズ基準では、カップが1段階上がるごとにトップとアンダーの差が約2.5cmずつ大きくなります。

Aカップが約10cm、Eカップが約20cm、Hカップが約27.5cm、Iカップが約30cmという関係です。

IカップはHカップの次に位置するサイズであり、両者の基準差は約2.5cmです。

【サイズ表で一目瞭然】Iカップのトップバスト・アンダーバスト早見表

Iカップのサイズを具体的に把握するには、カップの差だけでなく、アンダーバストとの組み合わせを確認する必要があります。

以下はワコールの公式サイズ表を参考にしたIカップの目安です。

※トップバストはトップとアンダーの差を約30cmとして示した目安です。実際の採寸値にはサイズ許容範囲があります。

I65・I70・I75では何が違う？

I65とI70の違いは、アンダーバストの呼び寸法が5cm異なることです。

それに伴い、同じIカップでもカップの容量は変わります。

I65とI75を比べた場合、カップのアルファベットは同じでも、実際のカップ容量は同じではありません。

この点はブラジャー選びで見落とされやすい部分です。

「Iカップだからこのくらいの大きさ」と一律に考えるのではなく、I65なのかI70なのか、あるいはI80なのかまで確認することが大切です。

カップサイズの計算方法

基本となる計算式は非常にシンプルです。

トップバスト−アンダーバスト＝カップサイズを決める差

例えば、次のケースを考えてみましょう。

なお、アンダーバストの呼び寸法は実寸そのものではありません。

ワコールの基準では、アンダー65は実寸62.5〜67.5cm、アンダー70は67.5〜72.5cmが目安です。

そのため、実際の採寸値が境界付近にある場合は、単純な四捨五入だけで判断せず、試着して着用感を確認しましょう。

【正しい測り方】Iカップかどうかを自宅で確認する3つのステップ

Iカップの可能性を確認するには、トップバストとアンダーバストを正確に測ることが必要です。

測定位置がずれていたり、メジャーが斜めになっていたりすると、実際のサイズと異なる結果になることがあります。

ワコールの公式採寸ガイドでは、柔らかいメジャーと鏡を用意し、薄着で測定する方法を案内しています。

ステップ1：アンダーバストを測る

最初に、胸のふくらみのすぐ下を測ります。

メジャーを胸の下側に沿わせ、背中側も含めて水平になるようにします。

このとき、メジャーを緩めすぎないことがポイントです。

少ししっかり締める感覚で、身体に沿わせて測定します。

ステップ2：トップバストを測る

続いて、胸のふくらみが最も高い部分を通るように測ります。

メジャーを背中側から回し、胸を押しつぶさない程度に軽く当てます。

豊かなバストや下垂が気になる場合は、現在最もフィットしているブラジャーを着用して測る方法もあります。

ただし、厚いパッドが入っている場合は外して測定しましょう。

バストが柔らかい場合や左右に離れている場合には、前かがみの姿勢で測る方法も参考になります。

ステップ3：トップとアンダーの差を計算する

測定した2つの数値を引き算します。

例えば、次のような結果になったとします。

- トップバスト：101cm
- アンダーバスト：71cm
- サイズ差：30cm

この場合、Iカップが目安になります。

アンダーの71cmは、一般的には70サイズの許容範囲に入るため、最初に試す候補はI70です。

ただし、測定値がサイズ境界にある場合や、実際のブラジャーの形状と体型が合わない場合には、別のサイズが適することもあります。

自宅で測るときに注意したいポイント

採寸では次の点を意識しましょう。

1. 柔らかいメジャーを使う。
2. 背筋を伸ばして自然に立つ。
3. メジャーが床と水平になるよう鏡で確認する。
4. アンダーは緩ませずに測る。
5. トップは胸のふくらみを押さえない。
6. パッドによる数値の変化を避ける。

ワコールは、正確なサイズを知るには店舗でビューティーアドバイザーに測ってもらう方法も推奨しています。

自分で測るのが難しい場合は、専門スタッフによる採寸を利用するのも有効です。

【見た目の真実】Iカップのバストの大きさは？実寸と外見の違い

Iカップという数字を知っても、実際の見た目がどの程度なのか気になる人は多いでしょう。

しかし、Iカップだからといって、誰もが同じようなバストラインになるわけではありません。

カップサイズはあくまでもトップとアンダーの差を示す指標であり、胸の形や立体的なボリューム、正面から見た印象を直接表すものではないためです。

同じIカップでも見た目が異なる理由

主に次のような要素が関係します。

1. アンダーバストの違い

I65とI85では、同じIカップでもカップ容量が異なります。

アンダーサイズが大きくなると、それに対応してカップの容量も大きくなるため、同じアルファベットでも見た目が変わります。

2. バストの形状

バストの丸み、横幅、前方への突出、左右の間隔などによって、同じ採寸数値でも印象は変わります。

3. 身体全体とのバランス

身長や肩幅、胸郭、ウエストとの比率によっても、バストの存在感は異なります。

4. ブラジャーの設計

フルカップ、3/4カップ、脇高設計など、ブラジャーの構造によってもシルエットが変化します。

Iカップなら必ずトップバスト100cm以上？

これは正確ではありません。

例えばI65ならトップバスト約95cmが目安です。

I70なら約100cm、I75なら約105cmというように、アンダーサイズによって必要なトップバストが変わります。

したがって、トップバスト100cmという数字だけでIカップと判断することもできません。

トップ100cmでもアンダー75cmなら差は25cmであり、一般的な基準ではGカップが目安になります。

重要なのはトップバストの絶対値ではなく、トップとアンダーの差です。

Iカップの見た目を決めるのはカップ数だけではない

バストの見え方を考えるとき、カップ数だけに注目するのは適切ではありません。

例えば、バストを中央に寄せる設計のブラジャーと、自然な丸みを重視するブラジャーでは、同じサイズでも着用後の印象が異なります。

ワコールのブラジャー選びのガイドでも、脇をすっきり見せるタイプや、自然な丸みを作るタイプなど、目的に応じた設計の違いが紹介されています。

つまり、Iカップというサイズは身体の寸法を表す基準であって、美しさやシルエットを決める評価基準ではありません。

【ブランド別に徹底比較】Iカップのブラジャーはどこで買える？姉妹サイズも解説

Iカップのブラジャーを探す際に注意したいのが、メーカーや商品シリーズによるサイズ展開の違いです。

同じ国内ブランドでも、すべての商品がIカップに対応しているとは限りません。

2026年時点で確認できる各社の公式情報や専門店のサイズ案内を整理すると、次のようになります。

Iカップのブランド別サイズ展開

ワコールの公式サイズ表ではI65〜I85が確認できます。また、ワコールサイズオーダーでは、AAA〜Iカップ相当、アンダー60〜120cmを製作可能なサイズの目安として案内しています。

トリンプでは、通常のサイズ解説と大きいサイズ向けの特集で掲載されるサイズ範囲が異なります。2026年4月28日更新の大きいサイズ特集には、Iカップを含むサイズ表が掲載されています。

アンテシュクレのサイズ一覧表でも、Iカップは29.0〜31.0cm差として掲載され、I60〜I105のサイズ区分が紹介されています。

これらはサイズ規格や案内上の展開を比較したもので、すべての商品に該当サイズがあるという意味ではありません。

Iカップのブラジャーを選ぶときのポイント

Iカップのブラジャーでは、単にカップが大きければよいというわけではありません。

特に注目したいのが、次の4点です。

- カップ全体が胸を包み込めるか
- ワイヤーがバストの輪郭に合っているか
- アンダー部分が安定しているか
- ストラップが肩に食い込まないか

バストをしっかり包み込みたいなら、フルカップタイプも選択肢になります。

脇への広がりが気になる場合は、脇高設計やサイドサポート付きの商品を検討するとよいでしょう。

肩への負担が気になる場合は、幅広ストラップの商品も比較対象になります。

Iカップの姉妹サイズとは？I70ならH75・J65が目安

姉妹サイズとは、アンダーバストの数字とカップのアルファベットを変えながら、カップ容量が近くなるサイズのことです。

例えば、I70の場合、次のサイズが姉妹サイズの候補になります。

- H75：アンダーを5cm大きくし、カップを1段階下げる
- J65：アンダーを5cm小さくし、カップを1段階上げる

つまり、I70とH75、J65はカップ容量が近い関係にあります。

ただし、姉妹サイズは完全に同じ着用感になるわけではありません。

アンダーの締め付け具合やワイヤーの幅、カップの形状などが異なるためです。

姉妹サイズは、希望するサイズが品切れの場合や、別のサイズでフィット感を調整したい場合に活用できます。

最初から姉妹サイズだけで選ぶのではなく、まず本来のサイズを試着し、そのうえで比較するのが基本です。

【試着時の注意点】Iカップのブラジャーで失敗しない5つの確認項目

Iカップのブラジャーを購入するときは、サイズ表の数値だけで決めず、実際のフィット感を確認することが大切です。

特に大きいカップサイズでは、カップの深さだけでなく、ワイヤーの幅やアンダーの安定性も確認したいところです。

1. カップ上辺に食い込みや浮きがないか

カップ上部からバストがはみ出していないか確認します。

反対に、カップの上辺が大きく浮いている場合も、サイズや形状が合っていない可能性があります。

2. ワイヤーがバストの輪郭に合っているか

ワイヤーはバストの下側の輪郭に沿うことが基本です。

ワイヤーが胸のふくらみに乗っていたり、脇に当たったりする場合は、カップの形や幅が合っていない可能性があります。

3. アンダーバストがずれ上がらないか

腕を上げたり身体を動かしたりして、ブラジャーのアンダー部分が上にずれてこないか確認します。

締め付けが強すぎる場合も、長時間の着用で不快感につながる可能性があります。

4. ストラップが肩に食い込まないか

ストラップは短く締めればよいというものではありません。

肩に強く食い込んだり、反対に簡単にずれ落ちたりしない長さに調整します。

5. 身体を動かしてフィット感を確認する

試着したら、静止した状態だけで判断しないことが大切です。

ワコールが紹介しているフィッティング確認方法では、腕を上下に動かしたり、上半身を左右にひねったりして着用状態を確認します。

動いたときにカップが浮かないか、アンダーがずれないか、ワイヤーが当たらないかをチェックしましょう。

試着で確認したいチェックリスト

- カップ上辺に食い込みがない
- カップが大きく浮いていない
- 脇からバストがはみ出していない
- ワイヤーがバストの輪郭に沿っている
- 前中心が不自然に浮いていない
- アンダーが苦しくなく、ずれ上がらない
- ストラップが肩に食い込まない
- 腕を動かしても違和感がない

特に通販で購入する場合は、試着後の返品・交換条件も事前に確認しておきましょう。

タグを外す前にフィット感を確認することも、購入後の失敗を減らすポイントです。

【Iカップサイズの疑問を解決】よくある質問（FAQ）

Q1：Iカップはトップバスト何cmからですか？

A1：Iカップはトップバストとアンダーバストの差が約30cm、一般的には29.0〜31.0cmが目安です。トップバストの絶対値では決まりません。例えばI65なら約95cm、I70なら約100cmが目安です。

Q2：IカップとHカップの違いは何ですか？

A2：トップとアンダーの差が異なります。Hカップは約27.5cm、Iカップは約30cmが目安です。差は約2.5cmですが、実際のカップ容量はアンダーサイズによっても変わります。

Q3：Iカップの姉妹サイズは何ですか？

A3：例えばI70の場合、H75とJ65が姉妹サイズの候補です。ただし、ワイヤー幅やカップ形状によって着用感が変わるため、実際の試着が必要です。

Q4：Iカップはどのブランドでも購入できますか？

A4：すべてのブランドや商品シリーズで取り扱っているわけではありません。ワコールやトリンプなどの公式サイズ表を確認し、希望するアンダーサイズと商品ごとの展開を調べることが大切です。

Q5：自分で測ってIカップなら確定ですか？

A5：自宅での採寸はサイズを知るための目安になりますが、ブラジャーの形状や身体の特徴によって適したサイズは変わります。専門スタッフによる採寸と試着を組み合わせると、より自分に合う商品を見つけやすくなります。

Iカップサイズは、トップバストとアンダーバストの差が約30cmとなるサイズです。

ただし、I65とI75ではトップバストの目安もカップ容量も異なるため、Iカップというアルファベットだけでバスト全体の大きさを判断することはできません。

自分に合うサイズを見つけるには、まず正確に採寸し、トップとアンダーの差を計算することが第一歩です。

そのうえで、ワコールやトリンプなどのブランド別サイズ表を確認し、商品ごとのサイズ展開やカップ形状を比較しましょう。

姉妹サイズのI70・H75・J65のような関係も知っておけば、選択肢を広げられます。

【プロの結論】

Iカップのブラジャー選びで最も重視したいのは、カップのアルファベットやトップバストの数字ではなく、実際に身体に合っているかどうかです。

サイズ表はあくまでも出発点です。アンダーの安定性、カップの収まり、ワイヤーの位置、ストラップの着用感まで確認してこそ、自分に合った一枚を選べます。

体型は季節や生活環境によって変化することもあります。以前と同じサイズを使い続けるのではなく、ブラジャーを買い替えるタイミングで採寸し直す習慣をつけることが、快適な下着選びにつながります。

参考にした公式・専門情報
- ワコール「サイズ表～ブラジャーのサイズ～」「バストの測り方」
- ワコール「ブラジャーの試着・フィッティング」「ブラの正しい着用方法」
- トリンプ「ブラジャーサイズの見方や測り方」「大きいサイズのブラジャー特集」（2026年4月更新）
- アンテシュクレ「ブラジャーサイズ一覧表」

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